孩子不吃饭、挑食怎么办？

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王老师好！我想请教一下、孩子不吃饭、挑食怎么办？

你好！

你发来的咨询我看到了，其实你提了一个很大的问题。孩子不吃饭、挑食，首先要给孩子养成一个好的习惯，即每天按时按点的吃饭，如果在餐桌上孩子吃不了几口也不要强迫他继续吃，让他下顿饭和大人一起吃，其间不要给他零食。第二要经常调一下饭菜的口味，做到色、香、味俱全，可以增强孩子的食欲。再次不要给孩子吃过多的零食，零食吃得过多孩子在吃饭时不饱不饿的，也会影响食欲。最后可以给孩子选择一套他喜欢的餐具，这样也可以提高孩子用餐的欲望。另外还可以增加孩子的运动量，孩子饿了，就会好好的吃饭了。如果这样孩子还是不爱吃饭，您可以带孩子去医院查一下微量元素，微量元素缺乏的孩子也会对吃饭不感兴趣。

从医学的角度看，孩子不吃饭挑食，有的是缺锌了，因为锌在人体中的含量虽少，却是人体必需的微量元素之一。妈妈平时要给孩子补充全面的营养，变着花样做好吃的，你的孩子还小，可以选一些市面上的补锌产品，比如锌软复合软胶囊，添加了牛奶提取物，奶香浓郁，更适合宝宝口感，效果挺好的！

若是要分析孩子不好好吃饭，也可能有以下几个方面的原因。第一，孩子没有食欲，不想吃东西，总是厌食；第二，由于孩子经常吃零食，所以每到正餐时就便显得不爱吃东西；第三，没有良好的饮食习惯和饮食规律，造成胃消化不好，降低胃的消化功能；第四，孩子运动量比较小，没有太大的体力消耗。第五，孩子患有胃部疾病。如果是上面的某些原因，就可以对症下药。另外，下面几条可以为你做参考：

1、不要逼迫。孩子的食量并不是固定不变的。因为孩子往往是在春夏期间长身高。秋冬期间长体重，这两者不一定是同时进行的。如不注意这一特点，一年四季都是一个食量，孩子就会得消化不良症。如发现孩子体重一直不增加、脸色不好、没精打采、有低热，这是一种病态，要及时送医院检查。

2、加强孩子的户外活动和体育锻炼。新鲜的空气和阳光是保证孩子健康成长不可缺少的因素，常坚持锻炼和户外活动能促使孩子食欲增强和对营养的吸收。

3、不要给孩子吃补品。不能认为市场价格高的东西一定营养好，正常的食物是孩子生长发育最可靠的物质基础，而人工合成的营养品往往偏于某一方面的功效，有的虽含有多种营养素，但一个人不可能同时缺乏很多种营养素，给孩子吃了很容易构成人体机体组织的材料的不平衡，产生副作用。比如钙质过多，可引起孩子骨质过早成熟，维生素A过多会引起中毒。　

4、不要在孩子面前流露因孩子不肯吃饭而产生的焦急心情。不要在他们面前谈论这些事，这会使他们对吃饭更加反感。稍大一点的孩子还会利用父母为他吃饭担忧的心情而任性，以不吃饭作为达到某些要求的手段。孩子不肯定吃饭时不要大惊小怪，要不动声色把食物拿开，空一两顿不给零食吃，到时他向你要吃，而会吃得津津有味的。

5、不要让孩子吃过多的生冷食物。尤其不要空着肚子吃生冷食物，否则会刺激胃，长久下去会影响食欲，造成胃肠疾病。

6、不要吃过于油腻和不易消化的食物。

7、变换花样尽可能做到色、香、味、美齐全多吃蔬菜。

8、不要给孩子吃独食偏食。买回来的东西应该说是大家吃的，让他分给大家吃，但可以说这个适合孩子多吃点，爸妈省给你，让给你吃。教育他今后也要关心他人，教育孩子什么都要吃。

9、父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样。不论谁做的饭菜，都要说真好吃，不要挑食，不要谈论与吃饭无关的事。以免分散孩子的注意力，影响进餐情绪。

10、要保证孩子睡眠时间、少给孩子看电视。

11、要培养定时进餐及良好的进餐习惯。培养孩子独立进餐，让孩子自己吃，吃前要洗手、可根据不同年龄提不同的要求。如帮助做餐前值日生、发碗筷、坐好进餐，餐后会把骨头等拨到碗里会用餐巾纸擦嘴。要求吃得干净不撒饭，可画一进餐情况表，画五角星或小红旗进行鼓励表扬，使孩子从小养成文明进餐习惯。餐后最好由父或母陪孩子散散步，愉悦身心，加强体内食物的消化和吸收。

以上就是我对你的回答，请参照执行。

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